Aufwärmen
Pritsch-Tennis über die Schnur
Aufwärmspiel im oberen Zuspiel: den Ball nur im Pritschen über das Netz hin und her halten.
8 bis 12 Min 2 Spieler Netz, Ball ab U12
Schwierigkeit
Pritsch-Tennis ist ein Aufwärmspiel, das die Hände und die Beine gleichzeitig weckt. Zwei Spieler halten den Ball ausschließlich im oberen Zuspiel über das Netz, ruhig und hoch, wie beim Tennis über die Schnur. Weil nur gepritscht wird, verbessert das Spiel ganz nebenbei das saubere Zuspiel, den Griff über der Stirn und die Beinarbeit unter den Ball. Es eignet sich zum Warmwerden ebenso wie als Technikspiel zwischen intensiven Blöcken.
Das Übungsdiagramm
Dribbling Pass Laufweg Wurf / Schuss Hütchen
So läuft die Übung ab
- Zwei Spieler stehen sich am Netz gegenüber, ein Ball ist im Spiel.
- Der Ball wird ausschließlich im oberen Zuspiel über das Netz gespielt.
- Jeder läuft unter den Ball und pritscht ihn hoch und kontrolliert zurück.
- Ziel sind viele saubere Bögen am Stück, Konstanz vor Tempo.
- Den Abstand zum Netz nach und nach vergrößern, das fordert mehr Kraft im Zuspiel.
Coaching-Punkte
- Den Griff über der Stirn bilden, die Daumen zeigen zur Stirn, die Finger federn
- Mit den Beinen unter den Ball gehen, die Kraft kommt aus der Beinstreckung
- Den Ball hoch spielen, das gibt Zeit für den Weg unter den nächsten Ball
- Die Hände nach dem Kontakt Richtung Ziel ausstrecken
Typische Fehler
- Der Ball wird nur mit den Armen gespielt, die Beinarbeit fehlt
- Der Griff ist zu flach vor dem Gesicht, der Ball wird geschlagen statt gepritscht
- Zu flache Bögen, es bleibt keine Zeit, unter den Ball zu kommen
Varianten
- Nach jedem Pritschen einmal den Boden berühren, das schult die Beinarbeit
- Im Wechsel hoch und flach pritschen, um die Distanz zu variieren
- Zu dritt im Dreieck, nach dem Pritschen zur nächsten Position laufen
