Vorhand: Cross und Longline im Wechsel

Cross gegen Longline ist die Mutter aller Tennis-Übungsformen. Spieler A spielt jeden Ball cross, Spieler B jeden Ball longline: So entsteht ein Laufduell, bei dem beide permanent in Bewegung sind und jeden Schlag aus dem Lauf treffen. Die Übung schult Beinarbeit, Schlagsicherheit unter Ermüdung und das Verständnis dafür, warum der Longline-Ball riskanter ist als der Cross-Ball, denn das Netz ist in der Mitte niedriger und die Diagonale länger.

Das Übungsdiagramm

So läuft die Übung ab

1. A und B stellen sich diagonal versetzt an den Grundlinien auf, ein Korb Bälle steht am Netz bereit.
2. A spielt jeden Ball cross (diagonal), B spielt jeden Ball longline (die Linie entlang).
3. Der Ballwechsel läuft kooperativ so lange wie möglich, beide laufen nach jedem Schlag zurück Richtung Mitte.
4. Nach 5 Minuten die Rollen tauschen: A spielt longline, B cross.
5. Zum Abschluss die Wettkampfform: Ab dem sechsten Schlag darf der Punkt frei ausgespielt werden.

Coaching-Punkte

• Nach jedem Schlag sofort zur Mitte zurück, nie den eigenen Ball bewundern
• Cross über die Netzmitte spielen, dort ist das Netz am niedrigsten und der Platz am längsten
• Den Treffpunkt vorn suchen und mit dem ganzen Körper drehen, nicht nur mit dem Arm schlagen
• Lieber drei Meter Länge als drei Zentimeter Linie: Sicherheit schlägt Risiko

Typische Fehler

• Die Rückwärtsbewegung zur Mitte fehlt und der nächste Ball wird aus dem Stand gespielt
• Der Longline-Ball wird zu flach über die höhere Netzkante gespielt und landet im Netz
• Beide schlagen immer härter, bis der Ballwechsel nach zwei Schlägen endet: Rhythmus vor Tempo

Varianten

• Nur Rückhand: dasselbe Muster über die andere Diagonale
• Acht-Schlag-Regel: Erst ab dem achten Schlag darf der Punkt ausgespielt werden
• Ein Spieler bleibt in einer Platzhälfte, der andere muss beide Ecken abdecken (Stern-Übung)

Hier kannst du das in Geesthacht trainieren

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