Inside-Out-Vorhand erzwingen

Wer die Vorhand als stärkste Waffe hat, sucht sie auch dort, wo eigentlich die Rückhand steht. Bei der Inside-Out-Vorhand umläuft der Spieler den Ball auf der Rückhandseite und drückt eine Vorhand diagonal in die offene Ecke. Das erzeugt Druck und öffnet das Feld für den Abschluss. Trainiert werden das schnelle Umlaufen mit Seitschritten, das Aufdrehen des Oberkörpers und die Balance, nach dem Inside-out sofort wieder zur Mitte zu kommen, um den freien Raum in der eigenen Rückhandecke abzudecken.

Das Übungsdiagramm

So läuft die Übung ab

1. B spielt kontrolliert in A's Rückhandecke, A steht an der Grundlinie mittig.
2. A erkennt die Chance, umläuft den Ball mit schnellen Seitschritten und dreht auf die Vorhand ein.
3. A drückt die Inside-out-Vorhand diagonal in die offene Ecke und zwingt B auf die Reise.
4. A kommt sofort zur Mitte zurück und schließt den kurzen Konter in die andere Ecke ab.
5. Nach einigen Wiederholungen die Seite wechseln und das Umlaufen von der anderen Ecke üben.

Coaching-Punkte

• Das Umlaufen beginnt früh, sonst steht der Ball zu nah am Körper für die Vorhand
• Mit Seitschritten hinter den Ball kommen, der letzte Schritt setzt die Balance
• Den Oberkörper voll aufdrehen, die Inside-out-Vorhand lebt von der Rotation
• Nach dem Schlag sofort zur Mitte, die eigene Rückhandecke steht sonst offen

Typische Fehler

• A läuft zu spät um und trifft die Vorhand verkrampft neben dem Körper
• Die Inside-out-Vorhand wird zu flach gespielt und verfehlt die Länge
• A bewundert den Schlag und deckt die offene Rückhandecke nicht mehr ab

Varianten

• Inside-in statt inside-out: die umlaufene Vorhand longline die Linie herunter
• B darf frei kontern, sobald A umläuft, das schult die Rückwärtsbewegung
• Zeitdruck erhöhen: B spielt schneller, A muss das Umlaufen früher entscheiden

Trainierte Muskeln im Atlas

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