Rudern-Training
Der Ruderschlag in seinen vier Phasen, auf dem Wasser wie auf dem Ergometer, plus Rumpfkraft für einen gesunden Rücken.
2Übungen
Rudern gilt zu Recht als eine der vollständigsten Ausdauersportarten: Beine, Rumpf und Arme arbeiten in jeder Bewegung zusammen, gelenkschonend und mit hohem Kalorienverbrauch. Die Grundlage ist der Ruderschlag mit seinen vier Phasen, der auf dem Ergometer genauso funktioniert wie im Boot auf der Elbe. Die Übungen hier zeigen die Technik Phase für Phase, dazu gibt es das passende Rumpftraining, denn ein starker Rumpf ist beim Rudern der beste Rückenschutz.
