Kampfsport-Training
Grundtechniken aus Boxen, Judo und Karate Phase für Phase: Schlagschule, Fallschule und Grundschule zum Nachüben.
5Übungen
Kampfsport ist Technikschule: Bevor irgendetwas Kraft braucht, müssen Stand, Deckung und Bewegungsablauf sitzen. Die Übungen hier zeigen Grundtechniken aus Boxen, Judo und Karate Phase für Phase, so wie sie auch im Vereinstraining aufgebaut werden. Sie eignen sich zum Trockentraining zu Hause und als Vorbereitung auf das Probetraining. Kontakt, Partnerübungen und Würfe gehören dagegen in die Halle, unter Anleitung erfahrener Trainerinnen und Trainer.
Boxen2
Jab und Cross: die Grundkombination
Die Eins-Zwei des Boxens: gerade Führhand, dann die Schlaghand mit Hüftrotation, und nach jedem Schlag zurück in die Deckung.
Abducken: die Meidbewegung
Aus den Beinen unter dem Schlag abtauchen, die Deckung bleibt oben, der Blick bleibt vorn: Verteidigung ohne einen Schritt zurück.
Judo1
Karate2
Zuki: der Fauststoß aus der Vorwärtsstellung
Aus dem natürlichen Stand in die tiefe Vorwärtsstellung mit geradem Fauststoß, die Gegenhand zieht zur Hüfte.
Age-Uke: der aufsteigende Block
Der Unterarm blockt schräg über den Kopf, die Gegenhand zieht zur Hüfte: die erste Blocktechnik der Karate-Grundschule.
