Handball-Training

Drills mit animierten Diagrammen auf dem Hallenfeld: Kreuzen, Gegenstoß, Torwurf.

15Übungen

Handballtraining lebt von eingespielten Abläufen: Kreuzen im Rückraum, die erste Welle, das Zusammenspiel mit dem Kreis. Jede Übung zeigt hier den kompletten Ablauf als animiertes Diagramm auf dem Hallenfeld, mit Aufbau, Coaching-Punkten und Varianten. Die Sammlung wächst nach und nach.

Angriff7

Kreuzen im Rückraum mit Torwurf Der Klassiker des Positionsangriffs: Rückraum Links und Rückraum Mitte kreuzen, der Übernehmende schließt per Sprungwurf ab. 15 bis 20 Min 2 Bälle, 1 Tor Übergang Rückraum auf Kreis Rückraum Mitte bindet die Abwehr und legt am 6-Meter-Kreis für den Kreisläufer ab, der aufdreht und wirft. 15 bis 20 Min 2 Bälle, 1 Tor Einläufer vom Außen Der Außenspieler läuft in die Lücke ein, bekommt den Ball vom Rückraum und schließt zentral ab. 15 bis 20 Min 2 Bälle, 1 Tor Parallelstoß mit Rückraum Zwei Rückraumspieler stoßen parallel gegen die Abwehr, der Ballführende bindet und passt quer auf den durchbrechenden Nebenmann. 15 bis 20 Min 2 Bälle, 1 Tor Stoßen 3:3 zentral Der gesamte Rückraum stößt nacheinander gegen die Lücken, verschiebt die Abwehr und der letzte Stoß trifft die offene Lücke. 15 bis 20 Min 2 Bälle, 1 Tor Sperre und Absetzen am Kreis Der Kreisläufer stellt eine Sperre für den Rückraum, löst sich danach zur freien Seite und wird für den Abschluss angespielt. 15 bis 20 Min 2 Bälle, 1 Tor Auslösehandlung Doppelpass Mitte Rückraum Mitte spielt einen Doppelpass mit dem Kreisläufer, bricht durch die Mitte und schließt aus der Lücke ab. 15 bis 20 Min 2 Bälle, 1 Tor

Tempospiel3

Gegenstoß: die erste Welle Ballgewinn, langer Pass in den Lauf und Abschluss von außen: das schnellste Tor im Handball. 15 bis 20 Min je Paar 1 Ball, 1 Tor Tempogegenstoß 3 gegen 2 Die zweite Welle in Überzahl: drei Angreifer laufen die Bahnen, die Mitte bindet zwei Verteidiger und legt für den freien Außen ab. 15 bis 20 Min mehrere Bälle, 1 Tor Zweite Welle mit Nachrücken Wenn die erste Welle gestoppt ist, rückt ein Rückraumspieler mit Tempo nach und wirft, bevor die Abwehr steht. 15 bis 20 Min mehrere Bälle, 1 Tor

Wurf4

7-Meter-Routine Den Strafwurf mit fester Routine verwandeln: Ecke vorher festlegen, ruhig ansetzen, platziert werfen. 10 Min mehrere Bälle, 1 Tor Drehwurf vom Außen Der Außenspieler springt aus spitzem Winkel in den Kreis, dreht den Oberkörper auf und wirft über den Torwart ins lange Eck. 10 bis 15 Min mehrere Bälle, 1 Tor Sprungwurf: die Technik in drei Phasen Der wichtigste Wurf im Handball, sauber zerlegt: Absprung mit Knieeinsatz, Bogenspannung in der Luft, Abwurf am höchsten Punkt. 15 bis 20 Min Ball, Tor Schlagwurf: die Grundwurftechnik Der Basiswurf aus dem Stemmschritt: Gewicht hinten aufladen, Hüfte eindrehen, über das vordere Bein abwerfen. 10 bis 15 Min Ball, Tor oder Wand

Aufwärmen1

Achterlauf mit Pass Zwei Reihen kreuzen in der Mitte und passen im Kreuzungspunkt: ein klassischer Aufwärm- und Koordinationsdrill. 8 bis 12 Min 1 bis 2 Bälle

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