Training
Übungen, Drills und komplette Trainingspläne, mit animierten Diagrammen zum Nachmachen.
Der Trainingsbereich von Sport in Geesthacht zeigt dir, wie Training wirklich geht: Übungen und Drills mit animierten Diagrammen, die jeden Ablauf Phase für Phase vorspielen, dazu komplette Trainingspläne mit Wochenübersicht. Jede Übung kommt mit Aufbau, Coaching-Punkten, typischen Fehlern und Varianten. Und weil wir aus Geesthacht sind, gibt es die passenden Orte gleich dazu: die echten Laufstrecken, die Outdoor-Fitness-Stationen und die Vereine der Stadt.
Athletik & Fitness
Kraftübungen ohne Geräte mit Bewegungsphasen zum Nachturnen, dazu komplette Zirkel für draußen.
Badminton
Übungen mit animierten Diagrammen auf dem Feld: Überkopfschläge, Aufschlag und das feine Netzspiel.
Basketball
Drills mit animierten Diagrammen auf dem Court: Cuts, Pässe, Abschlüsse am Korb.
Fußball
Drills mit animierten Übungsdiagrammen: Aufbau, Ablauf, Coaching-Punkte und Varianten für dein Training.
Gesundheitssport & 60+
Alltagskraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit: einfache Übungen zum Mitmachen, jede Bewegung Phase für Phase gezeigt.
Handball
Drills mit animierten Diagrammen auf dem Hallenfeld: Kreuzen, Gegenstoß, Torwurf.
Kampfsport
Grundtechniken aus Boxen, Judo und Karate Phase für Phase: Schlagschule, Fallschule und Grundschule zum Nachüben.
Laufen
Trainingspläne mit Wochenübersicht und Intervall-Diagrammen, dazu Technikübungen und die passenden Strecken in Geesthacht.
Nordic Walking
Die Stocktechnik Phase für Phase: richtig aufsetzen, kraftvoll abdrücken, gegengleich schwingen, direkt vor der Haustür.
Rudern
Der Ruderschlag in seinen vier Phasen, auf dem Wasser wie auf dem Ergometer, plus Rumpfkraft für einen gesunden Rücken.
Tennis
Übungen mit animierten Diagrammen auf dem Platz: Schlagmuster, Laufwege, Punktaufbau.
Tischtennis
Übungen mit animierten Diagrammen an der Platte: Konter, Aufschlag und dritter Ball, kurzes Spiel.
Turnen
Die Grundelemente des Bodenturnens Phase für Phase: Rolle, Handstand, Rad und Sprünge, sicher aufgebaut.
Volleyball
Übungen mit animierten Diagrammen auf dem Feld: Annahme, Zuspiel, Angriff, Abwehr und Aufschlag.
Yoga
Ruhige Sequenzen zum Nachüben: jede Haltung als Figur Phase für Phase, vom Sonnengruß bis zur Abendentspannung.
Weitere Sportarten folgen nach und nach. Jede Übung kommt mit Diagramm, Ablauf, Coaching-Punkten und Varianten.
