Techniktraining

Techniktraining ist das Kerngeschäft des Turnens. Es zielt darauf, eine Bewegungsform so zu erlernen, dass sie sicher, wiederholbar und regelkonform gezeigt werden kann. ^[1] Grundlage ist die Struktur der Elemente: Eine Strukturübersicht ordnet die Schwungübungen in Felgbewegungen, Auf- und Umschwungbewegungen, Stemmbewegungen, Kippbewegungen, Sprungbewegungen, Rollbewegungen, Beinschwungbewegungen und Überschlagbewegungen. ^[2] Dazu kommen Grundschwünge und Handstandvarianten als eigene Bereiche. ^[2] Wer diese Gruppen kennt, kann verwandte Elemente aufeinander aufbauen. ^[2] Im Unterricht sind methodische Übungsreihen zum Erlernen von Übungsformen an verschiedenen Geräten ein eigener Lerninhalt. ^[1] Sie führen schrittweise zur Zielübung. ^[1] Auch Kenntnisse zu erlernten Technikelementen sollen angewendet werden. ^[1] Technik ist damit mehr als Nachmachen. ^[1] Sie verlangt Verständnis. ^[2]

Die Voraussetzungen

Ohne körperliche Grundlagen misslingt Technik. Ein schnelles und sicheres Lernen neuer Elemente wird erst möglich, wenn bereits zu Lernbeginn ein ausreichend hohes Niveau der speziellen Leistungsvoraussetzungen vorhanden ist. ^[3] Deshalb muss ein entsprechendes Kraft- und Spannungstraining eingebaut werden. ^[3] Fehlt etwa die Stützkraft, entstehen typische Fehler und Unfälle. ^[3] Auch Angst kann zu widersinnigem Handeln führen. ^[3] Übungen zur Kraftschulung vermindern zugleich die Beanspruchung von Gelenken und Wirbelsäule. ^[3] Sie sind damit doppelt nützlich. ^[3]

Die Zerlegung

Technik wird in Teilen gelernt. Eine methodische Reihe zerlegt die Zielübung in Schritte, die einzeln geübt und dann zusammengesetzt werden. ^[1] Als Ausgangspunkt dienen dabei Grundschwünge und Handstandvarianten, die in der Strukturübersicht als eigene Bereiche geführt werden. ^[2] Von dort führen Reihen in die einzelnen Strukturgruppen, etwa zu Felg-, Stemm- oder Kippbewegungen. ^[2] Wer eine Gruppe beherrscht, lernt verwandte Elemente schneller. ^[2] Deshalb wird zuerst die Grundbewegung gefestigt. ^[1] Erst danach folgt die Zielübung. ^[1]

Die Hilfestellung

Zum Techniktraining gehört das Helfen. Unterschieden werden verschiedene Helfergriffe, darunter der halbe Klammergriff, der Klammergriff, der Dreh-Klammergriff vorwärts und rückwärts, der Kleidergriff und der Tragegriff. ^[2] Für einzelne Elemente sind passende Griffe beschrieben, etwa der Klammergriff am Oberschenkel beim Handstandabrollen. ^[2] Auch eine Helfereinweisung ist vorgesehen. ^[2] Im Schulsport zählen Aufgaben zur Sicherheitsstellung und Hilfeleistung zum Bewertungsbereich. ^[1] Damit ist Helfen Teil der Technikvermittlung. ^[1] Es beschleunigt das Lernen. ^[2]

Die Korrektur

Fehler müssen erkannt und benannt werden. Bewegungskorrekturen umzusetzen ist im Sportunterricht ein eigener Lerninhalt. ^[1] Auch das partner- und gruppenweise Arbeiten mit gegenseitiger Korrektur und Hilfe wird bewertet. ^[1] Informationen aus Medien und Bewegungsbeschreibungen sollen zunehmend selbstständig entnommen werden. ^[1] Videos zu einzelnen Elementgruppen stehen dafür bereit, etwa zu Grundschwüngen, Felgbewegungen und Überschlagbewegungen. ^[2] Sie erleichtern den Abgleich zwischen Vorstellung und Ausführung. ^[2] Das ist der Kern jeder Korrektur. ^[2]

Die Wertungssicht

Im Wettkampf entscheidet die Ausführung. Abzüge werden für Ausführungsfehler wie gebeugte Arme, gebeugte Beine oder eine gebeugte Körperhaltung vorgenommen. ^[4] Die Abzüge sind gestaffelt in kleine, mittlere, große und sehr große Fehler. ^[4] Technikarbeit zielt deshalb nicht nur auf das Gelingen, sondern auf die Form. ^[4] Auch der Weg zum Element wird bewertet, etwa bei Verbindungen ohne Zwischenschwung. ^[4] Damit wirkt das Regelwerk unmittelbar in das Training hinein. ^[4] Es setzt die Maßstäbe. ^[4]

Die Reihenfolge

Technik folgt einer sinnvollen Abfolge. Erst kommen Voraussetzungen wie Kraft und Körperspannung, dann Teilschritte, dann die Zielübung, schließlich die Verbindung mit anderen Elementen. ^[3] Erarbeitete Bewegungen und Übungsfolgen zusammenzustellen ist ausdrücklich Lerninhalt. ^[1] Im Wettkampf müssen Übungen aus jeder Elementgruppe Teile enthalten. ^[4] Deshalb wird früh gerätespezifisch gearbeitet. ^[2] Die Strukturgruppen liefern dafür die Ordnung. ^[2] Sie gelten geräteübergreifend. ^[2]

Seine Bedeutung

Technik entscheidet über Sicherheit und Erfolg. Weil turnerische Elemente in ungewohnten Körperlagen ablaufen, ist saubere Technik zugleich Unfallschutz. ^[3] Für den Wettkampf bestimmt sie die Ausführungsnote und damit das Ergebnis. ^[4] Für den Breitensport eröffnet sie neue Bewegungen und damit Motivation. ^[2] Und für Lehrkräfte ist sie der Kern des Bewegungsfeldes an Geräten. ^[1] Ohne Technikarbeit bleibt Turnen Zufall. ^[2] Mit ihr wird es planbar. ^[1]