Seniorenturnen

Seniorenturnen ist im Verband kein Randbereich. Mehr als eine Million Mitglieder sind älter als 50 Jahre, dazu kommen über zwei Millionen erwachsene Frauen. ^[1] Der Verband deckt eine breite Palette von Sportarten ab, vom Leistungs- und Wettkampfsport bis zum Freizeit- und Gesundheitssport. ^[1] Für ältere Mitglieder stehen Gymnastik, Gesundheitssport und angepasste Turnangebote im Vordergrund. ^[2] Landesverbände führen diese Bereiche als eigene Angebotsfelder. ^[2] Auch international ist der Freizeitsport für sämtliche Altersgruppen von Kleinkindern bis zu Senioren ausdrücklich vorgesehen. ^[2] Damit ist das Turnen eine Sportart über die gesamte Lebensspanne. ^[2] Wettkampfformate stehen ebenfalls offen. ^[3] Sie sind nach Altersklassen gestaffelt. ^[3]

Die Anleitung

Angeleitet wird von ausgebildeten Übungsleitungen. Landesverbände richten rund 100 Lehrveranstaltungen im Jahr aus und betreiben dafür eine eigene Turnschule. ^[2] Dort finden Aus- und Fortbildungen statt, ergänzt um Angebote im Gesundheitssport. ^[2] Für ältere Zielgruppen sind eigene Fortbildungen vorgesehen. ^[2] Im Schulsport zählt für die Bewertung unter anderem die selbstständige Übungs- und Methodenauswahl. ^[4] Auch die Fähigkeit zur Erholung und Regeneration wird eingeschätzt. ^[4] Beides ist im Alter besonders wichtig. ^[4]

Die Inhalte

Gearbeitet wird mit Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination. Individuelle Voraussetzungen wie konstitutionelle Besonderheiten, Muskelverkürzungen oder Koordinationsschwächen beeinflussen das Leistungsvermögen stark und sind bei der Übungsauswahl zu berücksichtigen. ^[4] Dehnung vor und nach Belastungen sowie die Fähigkeit zur Erholung und Regeneration gehören zum Programm. ^[4] Bei der Übungsauswahl ist auf ein ausgewogenes Verhältnis der geschulten Fähigkeiten zu achten. ^[4] Auch Partnerarbeit mit gegenseitiger Korrektur und Hilfe ist üblich. ^[4] Unfallverhütende Aspekte sind einzubeziehen. ^[4] Vielseitige Aufgabenstellungen sind empfohlen. ^[4]

Der Wettkampf

Auch im Alter ist Wettkampf möglich. Breitensportprogramme schreiben Wettkämpfe in Altersklassen aus, die sich auf die Jahrgänge beziehen, und sehen für die Altersklasse 35 und älter am Sprung nach Möglichkeit ein Minitrampolin oder ein Sprungbrett-Trampolin vor. ^[3] Damit wird das Gerät an die Voraussetzungen angepasst. ^[3] Zusätzlich gibt es Altersbonuspunkte. ^[3] Die Zielgruppe sind Turnende aller Altersklassen, die ein- bis zweimal pro Woche trainieren und Wettkämpfe turnen wollen. ^[3] Ein Austurnen des Elementkatalogs soll mit Fokus auf Gesundheit möglich sein. ^[3] Auch die Infrastruktur soll dabei keine Hürde sein. ^[3]

Die Auftritte

Viele ältere Gruppen treten auf statt anzutreten. Vorführungen bei Turnfesten und Vereinsfesten bieten dafür den Rahmen. ^[2] Landesverbände führen Kinder- und Breitensport ebenso wie Gesundheitssport als eigene Felder und richten entsprechende Veranstaltungen aus. ^[2] Auch Wettkampfprogramme lassen Auftritte in gemischten Formaten zu, etwa als Team- oder gemischte Wettkämpfe. ^[3] Die Kategorien werden dabei frei benannt. ^[3] So findet jede Gruppe ein passendes Format. ^[3] Wertung ist nicht zwingend. ^[3]

Die Gesundheitswirkung

Bewegung im Alter wirkt unmittelbar. Übungen zur Schulung der Kraft vermindern die Beanspruchungen für Gelenke und Wirbelsäule. ^[4] Deshalb gehört ein Kraft- und Spannungstraining in jedes Programm. ^[4] Der Lernbereich Fitness zielt darauf, die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu vertiefen und zu einer selbstverantwortlichen Trainingsgestaltung zu befähigen. ^[4] Genau das ist im Alter entscheidend. ^[4] Regelmäßiges häusliches Training schafft zusätzliche Reize. ^[4] Der Effekt steigt dadurch deutlich. ^[4]

Die soziale Seite

Für viele ist die Gruppe der eigentliche Grund. Die wöchentliche Stunde ist oft ein fester sozialer Termin, der über Jahre hinweg besteht. ^[2] Vereine binden ihre Mitglieder darüber über Jahrzehnte. ^[1] Das erklärt, warum mehr als eine Million Mitglieder älter als 50 Jahre sind. ^[1] Im Schulsport wird das partner- und gruppenweise Arbeiten mit gegenseitiger Korrektur und Hilfe ausdrücklich bewertet. ^[4] Im Verein ist es Alltag. ^[2] Es trägt die Gruppe. ^[2]

Seine Bedeutung

Seniorenturnen sichert die Breite des Verbandes. Weil über eine Million Mitglieder älter als 50 Jahre sind, tragen diese Gruppen einen erheblichen Teil des Vereinslebens. ^[1] Für die Betroffenen bedeutet es Beweglichkeit, Kraft und Kontakt. ^[4] Für die Vereine ist es ein verlässliches Angebot mit treuen Mitgliedern. ^[2] Auch Wettkampfprogramme sehen ausdrücklich Altersklassen bis 35 und älter vor. ^[3] Damit ist Turnen kein Jugendsport. ^[3] Es begleitet ein ganzes Leben. ^[1]