Rolle rückwärts auf dem Balken

Die Rolle rückwärts ist auf dem Balken deutlich anspruchsvoller als am Boden. Die Turnerin rollt rückwärts über eine nur zehn Zentimeter breite Fläche und muss dabei die Balkenachse treffen, ohne sie zu sehen. ^[2] Das Leitbild ordnet das Element Basisstufe, Schule und Oberstufe zugleich zu. ^[1] Verlangt sind eine flüssige und dynamische Bewegung, eine Landung auf den Füßen sowie ein gleichzeitiger Handstütz und Handabdruck. ^[1] Genau der letzte Punkt unterscheidet sie von der Rolle am Boden. ^[1] Er verhindert, dass die Turnerin sich seitlich abstützt. ^[2]

Die drei Ausschlussgründe

Drei Fehler machen das Element wertlos. Nicht anerkannt wird die Rolle, wenn sie in den Grätschsitz führt, wenn sie als Klammerrolle geturnt wird oder wenn nach dem Element kein Fuß auf der Balkenoberseite aufsetzt. ^[1] Bei der Rolle vorwärts ist das Rollen in den Grätschsitz dagegen ausdrücklich erlaubt. ^[1] Der Unterschied liegt darin, dass die Rückwärtsrolle über die Landung auf den Füßen definiert ist. ^[1] Wer im Sitz endet, hat die Bewegung nicht vollendet. ^[1]

Der gleichzeitige Handstütz

Das technische Kernmerkmal betrifft die Hände. Handstütz und Handabdruck sollen gleichzeitig erfolgen, also beide Hände zur selben Zeit aufsetzen und zur selben Zeit abdrücken. ^[1] Setzt eine Hand früher auf, kippt der Körper zur Seite, und die schmale Fläche verzeiht das nicht. ^[2] Am Boden ist ein leichtes Nacheinander dagegen unproblematisch. ^[1] Die Regel zwingt damit zu einer symmetrischen Bewegung, die auf dem Balken die einzige stabile Lösung ist. ^[2] Die Arme müssen dafür kräftig genug sein, den Körper kurzzeitig zu tragen. ^[2]

Die Klammerrolle

Ein eigener Begriff bezeichnet den häufigsten Fehler. Als Klammerrolle gilt eine Rolle, bei der sich die Turnerin mit Händen oder Beinen am Balken festhält, statt frei abzurollen. ^[1] Sie ist ausdrücklich als Nichtanerkennungsgrund genannt. ^[1] Der Grund ist derselbe wie bei der Rolle vorwärts: Wer klammert, verlagert die Arbeit vom Rumpf in die Griffhand und turnt die Bewegung nicht mehr über den Rücken. ^[1] Auf dem Balken ist das Klammern zugleich eine Angstreaktion, die sich mit steigender Sicherheit von selbst verliert. ^[2]

Die Körperspannung

Wie bei allen Balkenelementen entscheidet die Spannung. Ohne Körperspannung lässt sich kaum eine Übung in ästhetischer und korrekter Form ausführen, wobei besonders auf das Strecken der Beine und Füße zu achten ist. ^[2] Fehlende Körperspannung vermindert nicht nur das Erscheinungsbild, sondern kann auch das Verletzungsrisiko deutlich erhöhen. ^[2] Bei der Rückwärtsrolle betrifft das vor allem die Halswirbelsäule, weil der Kopf beim Abrollen belastet wird. ^[3] Der gleichzeitige Handabdruck entlastet ihn. ^[1]

Die Vorbereitung

Der Lernweg beginnt weit unterhalb des Wettkampfgerätes. Weil die meisten Übenden bisher nur wenige Erfahrungen am Schwebebalken sammeln konnten, wird die Auswahl auf einige wenige, einfache Elemente beschränkt, die einen ersten Einstieg und eine Gewöhnung an den Balken schaffen. ^[2] Geübt wird zunächst am Boden, dann auf der umgedrehten Turnbank und schließlich auf dem niedrigen Balken. ^[2] Erst danach folgt das Wettkampfgerät mit 1,20 Metern Höhe. ^[2]

Die Sicherung

Für die Rückwärtsrolle braucht es eine Hilfestellung von der Seite. Ausreichend Matten müssen den Raum unter dem Gerät sichern, und die Helfenden sollten nicht in der Schwunglinie stehen. ^[3] Grundsätzlich ist der bewegungsbegleitenden Sicherung gegenüber der abwartenden Sicherheitsstellung der Vorrang zu geben. ^[3] Geführt wird üblicherweise an Rücken und Hüfte, damit die Turnerin die Balkenachse hält. ^[3] Der Helfer greift dabei früh, weil sich eine begonnene Rückwärtsrolle kaum noch korrigieren lässt. ^[3]

Im Übungsaufbau

Die Rolle rückwärts ist ein typisches Mittelstück. Eine Balkenübung besteht aus komplexen Bewegungen mit akrobatischen Sprüngen, Drehungen und Gleichgewichtselementen, für die höchstens 90 Sekunden zur Verfügung stehen. ^[4] Weil die Rolle rückwärts wenig Weg auf dem Balken verbraucht, lässt sie sich gut zwischen zwei Schrittverbindungen setzen. ^[2] Nach einem Sturz stehen der Turnerin zehn Sekunden Karenzzeit zu. ^[4] Für Zuschauer bleibt der Balken das Gerät mit der größten Spannung. ^[4]