Kraftteil

Kraftteile sind die Elemente, die den Ringen ihren Ruf eingebracht haben. Anders als Schwungelemente werden sie nicht aus der Bewegung heraus geturnt, sondern aus reiner Muskelkraft erreicht und dann gehalten. ^[1] Das Regelwerk widmet ihnen eine eigene Elementgruppe: Neben den Schwungelementen zum Handstand und den Abgängen stehen dort die Kraft- und Halteelemente sowie die Schwung- zu Kraftelemente, jeweils mit einer Haltezeit von zwei Sekunden. ^[1] Damit sind zwei von vier Gruppen an diesem Gerät Kraftgruppen. ^[1]

Die Zwei-Sekunden-Regel

Alle Halteelemente unterliegen derselben Zeitvorgabe. Sie müssen mindestens zwei Sekunden gehalten werden; weniger als zwei Sekunden kosten 0,3 Punkte, gar kein Halt 0,5 Punkte und zusätzlich die Anerkennung des Elements. ^[1] Ein Halt von mehr als zwei Sekunden bei einem nicht aufgeführten Element wird dagegen jedes Mal mit 0,1 Punkten abgezogen, etwa im Kipphang, im Sturzhang oder im Hang rücklings. ^[1] Halten ist an den Ringen also nur dort erlaubt, wo es vorgesehen ist. ^[1]

Wie die Position erreicht werden muss

Der Weg in das Halteteil zählt mit. Haltepositionen müssen direkt, mit gestreckten Armen und ohne Positions- oder Haltungskorrekturen erreicht werden. ^[1] Bei Bewegungen in ein Krafthalteelement dürfen die Schultern oder der Körper nicht über das Niveau der Endlage angehoben werden. ^[1] Ist die Abweichung größer als 45 Grad, wird das Element nicht anerkannt und mit 0,5 Punkten belegt; die Halteposition selbst kann aber anerkannt werden, wenn sie die technischen Anforderungen erfüllt. ^[1]

Der Doppelabzug

Zwei Fehler können sich addieren. Der Abzug für das Anheben über das Niveau der Endlage ist ausdrücklich vom Abzug für die finale Halteposition zu unterscheiden. ^[1] Das Regelwerk nennt als Beispiel eine Stemme rückwärts zum Kreuzhang mit 25 Grad Abweichung und anschließendem Absenken zur Halteposition mit 10 Grad: Das ergibt 0,3 plus 0,1 Punkte Abzug. ^[1] Wer sich also erst zu hoch zieht und dann absinkt, wird zweimal belastet. ^[1]

Die Grundpositionen im Schulturnen

Auch im Breitensport gibt es Kraftteile. Das Leitbild für die Ringe führt den Stütz, den Beugehang, den Strecksturzhang und den Winkelhang, jeweils mit zwei Sekunden Haltedauer. ^[2] Für den Stütz verlangt es gestreckte Arme, parallele oder leicht ausgedrehte Ringe und einen gestreckten Körper; nicht anerkannt wird er bei mehr als 45 Grad gebeugten Armen, starkem Rundrücken mit gehockten Beinen oder einer Haltedauer unter einer Sekunde. ^[2] Für den Winkelhang gelten ein Schulterwinkel von 180 Grad und waagerechte Oberschenkel. ^[2]

Kraft lässt sich gezielt trainieren

Für die klassischen Kraftteile gibt es inzwischen Trainingsforschung. Eine Studie des Instituts für Angewandte Trainingswissenschaft untersuchte einen neuen Trainingsansatz für Schwalbe und Stützwaage und berichtet über deutliche Kraftzuwächse. ^[4] Damit ist belegt, dass Halteelemente nicht allein von Talent und Körperbau abhängen, sondern planmäßig entwickelt werden können. ^[4] Für Turnende bedeutet das, dass Kraftteile ein eigener Trainingsinhalt neben dem Techniktraining sind. ^[4]

Die Elementkataloge

Welche Kraftteile es gibt, ist genau verzeichnet. Elementkataloge führen die Elemente an den Ringen mit ihren Wertigkeiten von A bis F und mit den zugehörigen Haltezeiten auf. ^[3] Aus ihnen lässt sich ablesen, wie viel eine bestimmte Position wert ist und welche Vorformen es gibt. ^[3] Für die Übungsplanung ist das entscheidend, weil eine Übung aus jeder Elementgruppe Teile enthalten muss und die Kraftgruppen zwei davon stellen. ^[1]

Warum die Arme gestreckt bleiben

Eine Grundregel gilt an den Ringen für alles. Die Arme müssen immer gestreckt sein, sofern nichts anderes ausgeschrieben oder notwendig ist; abgezogen wird je nach Winkel. ^[1] Schon zu Beginn der Übung gilt das: Die Übung muss im Hang mit gestreckten, senkrechten Armen beginnen, und gebeugte Arme kosten je nach Winkel Punkte. ^[1] Für Kraftteile ist diese Regel besonders hart, weil gebeugte Arme die Arbeit erheblich erleichtern würden. ^[1]