Gleichgewichtselement

Gleichgewichtselemente sind die ruhigen Momente einer Balkenübung. Die Turnerin hält eine definierte Position, während alles an ihr auf zehn Zentimetern Breite in Balance bleiben muss. ^[2] Das Leitbild führt dafür mehrere Formen, darunter die Standwaage und die Arabesque, jeweils mit zwei Sekunden Haltedauer. ^[1] Eine Balkenübung besteht aus komplexen Bewegungen mit akrobatischen Sprüngen, Drehungen und Gleichgewichtselementen, zu denen der Ausdruck der Turnerin hinzukommt. ^[4] Die Halteteile geben ihr dabei die Struktur. ^[1] Ohne sie wirkt eine Übung gehetzt. ^[4]

Die Standwaage

Die bekannteste Form ist die Standwaage. Verlangt sind ein Halteteil über zwei Sekunden, ein Oberkörper und ein Spielbein über der Waagerechten sowie gestreckte Beine, außer bei der Ringstandwaage. ^[1] Nicht anerkannt wird sie, wenn Oberkörper oder Spielbein unter der Waagerechten bleiben oder wenn die Haltedauer unter einer Sekunde liegt. ^[1] Die Ausführung ist dabei beliebig, solange diese Kriterien erfüllt sind. ^[1] Das Leitbild ordnet die Standwaage Basisstufe, Schule und Oberstufe zugleich zu. ^[1]

Die Arabesque

Die zweite Grundform ist niedriger angesetzt. Für die Arabesque verlangt das Leitbild ein Halteteil über zwei Sekunden, einen aufrechten Oberkörper und ein Spielbein, das auf mindestens 30 Grad gehalten wird. ^[1] Nicht anerkannt wird sie bei stark gebeugtem Spielbein, stark vorgebeugtem Oberkörper, einer Haltedauer unter einer Sekunde oder wenn sie nicht als Einzelelement geturnt wird. ^[1] Der Unterschied zur Standwaage liegt vor allem im aufrechten Oberkörper. ^[1]

Warum zwei Sekunden

Die Haltezeit trennt eine Position von einer Durchgangslage. Wer eine Standwaage nur streift, zeigt kein Halteteil, sondern eine Bewegung. ^[1] Deshalb gilt an allen Geräten dieselbe Grundregel: Ein Halteteil zählt erst ab zwei Sekunden, und unter einer Sekunde wird es gar nicht anerkannt. ^[1] Am Balken wiegt diese Vorgabe besonders schwer, weil zwei Sekunden Ruhe auf zehn Zentimetern Breite lang sind. ^[2] Genau darin liegt der sportliche Reiz. ^[4]

Die Hilfsmittel der Balance

Für das Halten stehen der Turnerin drei Werkzeuge zur Verfügung. Der Blick sollte immer zum Ende des Gerätes gerichtet sein, damit der Kopf nicht zu weit abgesenkt wird und die Orientierung leichter fällt. ^[2] Viele Übungen werden im Ballenstand ausgeführt, weil das Drehen auf dem Fußballen aufgrund der kleineren Fläche leichter fällt. ^[2] Die Arme können in der Hochhalte oder in der Seithalte positioniert und wie beim Schöpfschritt mitgeführt werden. ^[2]

Körperspannung

Ein Halteteil ist Spannungsarbeit von Kopf bis Fuß. Ohne Körperspannung lässt sich kaum eine Übung auf dem Balken in ästhetischer und korrekter Form ausführen, wobei besonders auf das Strecken der Beine und Füße zu achten ist. ^[2] Fehlende Körperspannung vermindert nicht nur das ästhetische Erscheinungsbild einer Übung, sondern kann auch das Verletzungsrisiko deutlich erhöhen. ^[2] Voraussetzung für das Balkenturnen ist deshalb eine gut entwickelte Körperspannung. ^[2]

Der Preis in der Zeit

Halteteile kosten Sekunden, die anderswo fehlen. Weil die Übung höchstens 90 Sekunden dauern darf und jedes Halteteil zwei Sekunden bindet, muss die Turnerin sorgfältig planen, wie viele Gleichgewichtselemente sie zeigt. ^[4] Kommt ein Sturz dazu, stehen ihr zehn Sekunden Karenzzeit zu, in denen sie sich vorbereiten und mit ihrer Trainerin beraten kann. ^[3] Beide Zeiten zusammen bestimmen den Rhythmus einer Balkenübung. ^[4]

Der Handstand als Halteteil

Auch der Handstand zählt zu den Gleichgewichtselementen. Verlangt sind 180 Grad Schulterwinkel, gestreckte Arme, ein gestreckter Körper ohne Hohlkreuz und eine Fixierung der Position über zwei Sekunden. ^[1] Nicht anerkannt wird er ohne erkennbare Fixierung, bei einer Abweichung von der gestreckten Körperposition um mehr als 15 Grad oder wenn nach dem Handstand kein Fuß auf dem Balken aufsetzt, wobei Abrollen und Abgrätschen ausgenommen sind. ^[1] Damit ist er das schwierigste Halteteil des Gerätes. ^[1]