Felgumschwung

Der Felgumschwung ist die freie Schwester des Hüftumschwungs: eine ganze Rückwärtsdrehung um die Stange, bei der die Hüfte das Gerät nicht berührt. ^[3] In der Systematik der KNSU steht er als Element 21 der Felgbewegungen, also der rückwärts gerichteten Rotationen um eine feste Drehachse, unmittelbar vor der Riesenfelge. ^[2] Im Wettkampf heißt er meist freie Felge. ^[3] Er ist der Schritt, mit dem aus dem Schulturnen am Reck Kunstturnen wird.

Der Ablauf

Alles beginnt mit einem kleinen Anfedern. Aus dem Stütz vorlings mit Ristgriff werden Hüften und Arme leicht gebeugt, wodurch Oberkörper und Beine etwas nach vorn gelangen. ^[1] Darauf folgt eine energische Streckung von Armen und Hüftgelenken, die zusammen mit der Federwirkung der Reckstange den Körper nach hinten oben wirft. ^[1] Dabei gehen Schultern und gestreckte Arme etwas nach vorn, um den nötigen Gewichtsausgleich herzustellen. ^[1] Das Gerät arbeitet hier ausdrücklich mit. ^[1]

Der Moment der Drehung

Der entscheidende Augenblick kommt beim Zurückfallen. Fällt der Körper wieder auf die Reckstange zu, müssen Kopf und Schultern nach hinten geführt werden; damit leitet der Turnende die eigentliche Drehbewegung ein. ^[1] Diese Phase heißt in der Bewegungslehre überleitende Funktionsphase. ^[1] Während der folgenden Drehung bleiben die Hüftgelenke möglichst vollkommen gestreckt, bis mit dem Stütz die Endstellung erreicht ist. ^[1] Genau diese Streckung unterscheidet die freie Felge vom Hüftumschwung. ^[3]

Wie hoch er geturnt werden muss

Die Wertung fragt nach der Endhöhe. Ein Felgumschwung zählt als A-Teil, wenn er mindestens die Waagerechte erreicht. ^[3] Der freie Felgumschwung durch den Handstand ist ein B-Teil, also eine Stufe höher. ^[3] Dieselbe Liste kennt zusätzlich den Aufgrätsch- oder Aufbückumschwung zum Handstand als B-Teil. ^[3] Damit gibt es am Reck eine ganze Familie von Felgen, die sich nur durch das Ziel unterscheiden, das der Körper am Ende der Drehung erreicht. ^[3]

Die Toleranz am Handstand

Wer durch den Handstand turnt, wird genau gemessen. Das Regelwerk staffelt Abweichungen bei Schwüngen durch den Handstand einschließlich aller Drehungen: bis 15 Grad kein Abzug, über 15 bis 30 Grad 0,1 Punkte, über 30 bis 60 Grad 0,3 Punkte, über 60 bis 90 Grad 0,5 Punkte. ^[4] Über 90 Grad kommt zum halben Punkt Abzug die Nichtanerkennung des Elements hinzu. ^[4] Ein knapp verfehlter Handstand kostet also nicht nur Ausführungspunkte, sondern kann den ganzen Wertteil vernichten.

Die Elementgruppe

Im Aufbau einer Reckübung hat die freie Felge einen festen Platz. Das Regelwerk teilt Reckelemente in vier Gruppen: Langhangschwünge mit und ohne Drehungen, Flugelemente, stangennahe und Adler-Elemente sowie Abgänge. ^[4] Der Felgumschwung gehört zur dritten Gruppe, den stangennahen Elementen, die in modernen Übungen mit den weit von der Stange entfernten Schwüngen abwechseln sollen. ^[4] Genau dieser Wechsel zwischen Nähe und Distanz macht laut Regelwerk die Vielfältigkeit des Gerätes aus. ^[4]

Was daraus geworden ist

Aus der freien Felge sind ganze Elementfamilien entstanden. Die Wertungslisten führen den Grätschumschwung rückwärts als Stalder und den Grätschumschwung vorwärts als Endo, jeweils mindestens waagerecht als A-Teil. ^[3] Beide sind technisch Felgumschwünge mit gegrätschten Beinen. ^[3] Auch der Adlerumschwung durch den Handstand steht in derselben Spalte der C-Teile. ^[3] Wer die freie Felge sicher beherrscht, hat damit die Grundbewegung für alle stangennahen Elemente gelernt. ^[2]

Helfen und Sichern

Die Hilfe folgt der Regel für alle Rückwärtsumschwünge. Gesichert wird am Handgelenk, damit die Hände nicht von der Stange rutschen. ^[1] Beim Aufwärtsdrehen der Beine gibt der Helfer zunächst Schubhilfe an den Rückseiten der Oberschenkel, beim Aufwärtsdrehen des Oberkörpers dann an den Oberarmen. ^[1] Weil der Körper hier frei um die Stange läuft und nicht an ihr anliegt, ist die Sicherung am Handgelenk wichtiger als bei allen Hüftumschwüngen. ^[1]