Einturnen

Das Einturnen ist der geregelte Teil der Wettkampfvorbereitung. Es findet am Wettkampfgerät statt und ist zeitlich genau begrenzt. ^[1] In den Landesligen liegt die Erwärmungszeit bei 20 Minuten, in der akrobatische Elemente nur aus dem Stand integriert sein dürfen, und die Einturnzeit an jedem Gerät beträgt acht Minuten. ^[1] Bei großen Meisterschaften stehen dagegen eigene Einturnblöcke von 75 bis 90 Minuten im Zeitplan, denen am Vortag ein Podiumstraining vorausgeht. ^[3] Das Einturnen dient dem Gefühl für das konkrete Gerät. ^[1] Federung, Höhe und Mattenlage unterscheiden sich von Halle zu Halle. ^[2] Ohne diese Gewöhnung steigt das Risiko deutlich. ^[4] Deshalb ist die Zeit fest im Ablauf verankert. ^[1] Sie gehört zum Wettkampf wie die Übung selbst. ^[1]

Die Einturnzeit der Mannschaft

Im Mannschaftswettkampf gilt eine gemeinsame Zeit. Die Mannschaft verfügt über eine vorgegebene Einturnzeit und ist dafür verantwortlich, dass innerhalb dieser Zeit jede Turnerin eine Einturnmöglichkeit erhält. ^[2] Bei gemischten Gruppen verfügt dagegen jede Turnerin über ihre persönliche Einturnzeit. ^[2] Die Reihenfolge im Rahmen der Einturnzeit sollte dieselbe sein wie im Wettkampf. ^[2] So wird das Einturnen zur Generalprobe des Ablaufs. ^[2] Wer zu spät an das Gerät kommt, verliert seinen Anteil an der gemeinsamen Zeit. ^[2]

Die Zeitüberschreitung

Die Zeit wird kontrolliert. Überschreitet eine Turnerin die Einturnzeit nach Verwarnung, kostet das 0,30 Punkte. ^[2] Damit ist die Regel bewehrt und nicht nur eine Empfehlung. ^[2] Die Einhaltung überwacht die Wettkampfleitung, die auch über Sonderfälle entscheidet. ^[2] Ein Antrag auf Holmerhöhung am Stufenbarren muss ihr vor dem allgemeinen Einturnen schriftlich vorgelegt werden. ^[2]

Was erlaubt ist

Nicht alles darf verändert werden. Die Geräteausstattung einschließlich Sprungbretter und Mattenlagen darf nicht verändert werden, es sei denn, es liegt eine Erlaubnis der Wettkampfleitung vor. ^[2] Am Stufenbarren darf Magnesia benutzt werden, am Schwebebalken dürfen kleine Markierungen angebracht werden. ^[2] Während der Übung ist das Betreten der Fläche nur erlaubt, um das Sprungbrett zu entfernen. ^[2] Diese Regeln gelten sinngemäß auch im Einturnen. ^[2] Markierungen mit Magnesia auf der Bodenfläche sind dagegen nur eingeschränkt zulässig. ^[2]

Vor dem Einturnen

Vor dem Gerät steht die allgemeine Erwärmung. Im Ligabetrieb ist sie mit 20 Minuten ausgewiesen und auf Elemente aus dem Stand beschränkt. ^[1] Sportmedizinisch wird empfohlen, in die Erwärmung ein Kraft- und Spannungstraining einzubauen, weil ein schnelles und sicheres Lernen erst möglich ist, wenn die speziellen Leistungsvoraussetzungen ausreichend hoch sind. ^[4] Liegestütze lassen sich am Ende einer Erwärmung ohne besonderen Aufwand durchführen. ^[4] Solche Übungen vermindern zugleich die Beanspruchung von Gelenken und Wirbelsäule. ^[4]

Die Sicherheitsfunktion

Einturnen ist auch Unfallvorbeugung. Eine unzureichende konditionelle, koordinative und kognitive Vorbereitung auf die jeweilige Übung gilt als eine der Hauptursachen für Unfälle im Schulturnen. ^[4] Auch Unterforderung birgt ein unerwartet hohes Unfallrisiko, weil bei zu leichten Aufgaben die nötige Konzentration fehlt. ^[4] Das Einturnen stellt deshalb beides her: körperliche Bereitschaft und Konzentration. ^[4] Es ist kein bloßer Formalakt. ^[4]

Bei Meisterschaften

Auf höchster Ebene ist das Einturnen aufwendiger. Im Zeitplan einer Deutschen Meisterschaft stehen Podiumstraining, Einturnen und Wettkampf an aufeinanderfolgenden Tagen und für Männer und Frauen getrennt. ^[3] Auch vor den Gerätfinals ist jeweils ein eigener Einturnblock vorgesehen. ^[3] Geturnt wird auf Podium, die Geräte stellt ein benannter Ausstatter. ^[3] Damit turnen alle unter identischen Bedingungen. ^[3] Auch die Bodenmusiken werden vorab an die Wettkampfleitung übergeben. ^[3]

In der Praxis

Für Vereine ist die Einturnzeit ein knappes Gut. Acht Minuten je Gerät müssen für bis zu fünf startende Turnerinnen reichen, was eine feste Absprache in der Riege verlangt. ^[1] Wer zu lange braucht, nimmt anderen die Zeit. ^[2] Deshalb wird das Einturnen im Training geübt wie die Übung selbst. ^[2] Die Riegenführung teilt die Zeit ein. ^[2]