Der Sehnen-Atlas

Verstehen, welche Sehne welche Muskeln mit welchem Knochen verbindet: einfach auf die Figur klicken.

13Sehnen

5Körperregionen

Sehnen sind die Kraftüberträger des Körpers: sie leiten die Arbeit der Muskeln auf die Knochen und machen Bewegung erst möglich. Gerade im Sport werden sie leicht überlastet, von der Achillessehne bis zum Tennisarm. Der Sehnen-Atlas zeigt die wichtigsten Sehnen auf einer klickbaren Figur, von vorn und von hinten. Zu jeder Sehne findest du ihre Aufgabe in verständlicher Sprache, die beteiligten Muskeln aus dem Muskel-Atlas, passende Übungen aus dem Trainingsbereich, die Sportarten in Geesthacht, die sie besonders fordern, und den Weg zur Behandlung vor Ort.

Von vorn

Von hinten

Einfach eine Sehne anklicken. Gestrichelte Sehnen liegen tief unter der sichtbaren Muskulatur. Die Muskeln sind zur Orientierung blass eingezeichnet.

Schulter & Arm2

Sehnen der Rotatorenmanschette Tendo musculi supraspinati Die Sehnenkappe, die den Oberarmkopf in der Schulterpfanne zentriert. Vor allem die Supraspinatussehne läuft durch eine Engstelle unter dem Schulterdach und wird beim Überkopfsport gereizt. Lange Bizepssehne Tendo capitis longi musculi bicipitis brachii Der lange Strang, der vom Bizeps quer durch das Schultergelenk zieht. Er läuft in einer Knochenrinne am Oberarm und ist eine häufige Quelle vorderer Schulterschmerzen.

Ellenbogen & Hand3

Ellenbogen-Strecksehnen Tendines musculorum extensorum Die gemeinsame Ansatzzone der Unterarmstrecker am äußeren Ellenbogen: von hier aus strecken sie Handgelenk und Finger. Ihre Reizung ist als Tennisarm bekannt. Ellenbogen-Beugesehnen Tendines musculorum flexorum Das Gegenstück zum Tennisarm: die Ansatzzone der Unterarmbeuger am inneren Ellenbogen. Sie beugen Handgelenk und Finger und sind als Golferarm bekannt. Erstes Strecksehnenfach Tendovaginitis stenosans de Quervain Der schmale Sehnenkanal an der Daumenseite des Handgelenks. Werden die beiden Daumensehnen darin gereizt, spricht man von einer Tendovaginitis de Quervain.

Hüfte & Becken2

Adduktoren-Ansatz Tendo musculi adductoris longi Die Ansatzzone der Oberschenkel-Innenseite am Schambein. Sie zieht die Beine zusammen und ist der häufigste Ort von Leistenschmerzen im Sport. Hamstring-Ursprung Origo musculorum ischiocruralium Die gemeinsame Ursprungssehne der hinteren Oberschenkelmuskeln am Sitzbein. Sie überträgt die Kraft beim Sprinten und ist der Ort des tiefen Gesäßschmerzes beim Sitzen.

Knie2

Quadrizepssehne Tendo musculi quadricipitis femoris Die kräftige Sehne oberhalb der Kniescheibe: hier bündeln sich alle vier Köpfe des Quadrizeps, um das Knie zu strecken. Sie ist die große Schwester der Patellasehne. Patellasehne Ligamentum patellae Das kräftige Band unterhalb der Kniescheibe: es leitet die Kraft des Quadrizeps auf den Unterschenkel und streckt so das Knie bei jedem Schritt und Sprung.

Fuß & Sprunggelenk4

Achillessehne Tendo calcaneus (Tendo Achillis) Die stärkste Sehne des Körpers: sie überträgt die Kraft der Wadenmuskeln auf das Fersenbein und macht jeden Absprung, Sprint und Zehenstand möglich. Plantarfaszie Aponeurosis plantaris Die derbe Sehnenplatte unter der Fußsohle: sie spannt das Längsgewölbe vom Fersenbein bis zu den Zehen und ist die häufigste Quelle von Fersenschmerz. Tibialis-posterior-Sehne Tendo musculi tibialis posterioris Die Sehne hinter dem Innenknöchel: sie hält das Längsgewölbe des Fußes aufrecht. Wird sie schwach, sinkt das Gewölbe ein und ein Knick-Senkfuß entsteht. Peronealsehnen Tendines musculorum fibularium Die beiden Sehnen hinter dem Außenknöchel: sie führen den Fuß nach außen und sichern das Sprunggelenk gegen Umknicken.

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